完成品:あんかけ焼きそうめんサンラータン風

材料<4人分>

伊予柑そうめん 4束(200g)
大さじ4

~あん~
鶏ささみ 80g…そぎ切りにしてから細く切り片栗粉をまぶす
片栗粉 適宜
干ししいたけ 2枚…戻して、せん切り
干しきくらげ 2枚…戻して、せん切り
人参 40g…せん切り
ゆでたけのこ 40g…せん切り
きぬさや 20g…せん切り
1.5カップ(300ml)
○鶏ガラスープの素 大さじ1/2
○みりん 大さじ1
○酒 大さじ1/2
○豆板醤 小さじ1
○しょうゆ 大さじ1
少々
大さじ2
水溶き片栗粉 適宜

作り方

~あんを作る~
1. 鍋に水、鶏ガラスープ、酒を入れて火にかけ、ひと煮たちしたら、片栗粉をまぶしたささみを加える。
2. しいたけ、きくらげ、人参、ゆでたけのこを1.に入れて、○印の調味料を加えてひと煮する。
3. 酢と水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
4. きぬさやを加えて火を止める。

~伊予柑そうめんをきつね色に焼く~
1. 伊予柑そうめんをかために茹でて、サラダ油大さじ1をからめておく。
2. 大さじ3のサラダ油をフライパンに熱し、1.の伊予柑そうめんに焦げ目をつけるように焼く。

~盛り付け~
1. 焼いた伊予柑そうめんを器に盛りつけ、出来上がったあんをかける。

メニュー開発:愛媛県特定健康指導機関株式会社ヘルシープラネット様

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